כאב גב הוא אחד הכאבים הנפוצים ביותר. כאב מתסכל מפני שהוא משפיע על הפעילויות היומיומיות שלנו. פעולות כמו להרים תינוק שנולד, להרים משקלים בכלל, להתכופף, לנקות את הבית נהפכים לפעולות שקשה מאוד לבצע. אנחנו ניתן לכם 5 טיפים שיעזרו לך להעלים את כאבי הגב שלכם.
1. שינה טובה
אחד הפתרונות שיעזרו לכם עם הכאבים הגופניים שאתם מרגישים הוא שינה טובה. הרבה אנשים לא ישנים בצורה טובה – מה שגורם לכאבים גופניים כמו לדוגמא כאבי כתפיים, גב, צוואר. הימנעו משינה על הבטן. היא גורמת לכם לעקם את הצוואר שלכם ובנוסף גורמת לזרימת הדם להיות פחות טובה.
התוצאה של זה היא שהשרירים שלכם לא מקבלים מספיק חמצן, מה שגורם להתכווצויות. במקום זה, תנסו לישון על הגב כאשר הכרית שלכם מגיע עד קו הכתפיים ולא מתחתיהם – כדי לא ליצור עומס יתר על הגוף שלכם.
2. פעילות גופנית
הרבה אנשים עם כאבי גב נמנעים מלעשות פעילות גופנית בגלל הפחד שיכאב להם הגב. הדבר הזה לא טוב. דווקא להפך, הגב שלכם ועמוד השדרה שלכם חייבים תנועה. תעשו תנועות עדינות ותהיו קשובים לגוף שלכם אבל כן תזיזו אותו. תחזקו את שרירי הגב שלכם. ואם אתם לא בטוחים איך לעשות, תפנו לאיש מקצוע שיעזור לכם לבצע את התנועות בצורה טובה שלא תפגע בכם.
3. לאכול אוכל בריא ומזין
לאכול אוכל בריא ומזין יכול לעזור עם כאבי הגב שלכם. מזון עשיר בויטמינים, מינרלים וחומרים תזונתיים יזינו אתכם ואת השרירים שלכם גם כן. נוסף על כך, זה יעזור לכם לשמור על משקל תקין. למשקל יש השפעה רבה על הגב שלנו. שתיית מים גם כן תעזור מפני שזה ימנע ממכם להתייבש – מה שיעזור לכם לשמור על הגוף שלכם מפני התפרצות הדיסקים שלכם ובכללי מכאבי גב.
4. נעליים אורטופדיות
סיבה נפוצה לכאבי גב היא נעילת נעליים אשר לא מתאימות לאותו אדם. אנחנו יודעים כי הגוף שלנו הוא יחידה אחת ודבר אחד משפיע על השני. ברגע שאנחנו נועלים נעליים אשר לא מתאימות לנו, אנחנו יכולים לפגוע ביציבה שלנו מה שמאוחר יותר יכול להוביל לכאבי גב. אורטוקל היא חברה המתמחה בנעליים אורטופדיות, כך שתוכלו למצוא שם מבחר רב של נעליים שיעזרו לכם עם כאבי הגב שלכם.
5. תטפלו בעצמכם
ישנם הרבה סוגי טיפולים שיכולים לעזור לכם עם כאבי הגב שלכם.
ביניהם:
- רפואה סינית
- אוסטאופתיה
- עיסויים רפואיים
- פיזיותרפיה
ועוד מגוון גדול של סוגי טיפול. תקחו את הזמן להשקיע בגוף שלכם כדי להקל על הכאבים שאתם חשים. זה חשוב יותר מהכל!
לסיכום
כאבי גב נפוצים מאוד והם לא נעימים במיוחד. אפשר לעזור לעצמנו כך שנוכל להרגיש יותר טוב. שינה טובה, פעילות גופנית, לאכול בריא, נעילת נעליים אורטופדיות וטיפולים יוכלו לעזור לכם להעלים את כאבי הגב שלכם. ואם כבר ניסיתם הכל, תתייעצו עם איש מקצוע!
